أكل اللوز مفيد في التخسيس!



كشفت دراسات جديدة أن أكل اللوز يؤدي إلى تراجع الوزن الزائد بنسبة كبيرة ، وأكدت هذه الدراسات ما أظهرته بحوث سابقة من أن اللوز يخفض مستويات الكوليسترول الضار ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف .

وتأتي هذه الدراسة عكس الاعتقاد السائد بأن المكسرات جميعها تساعد على السمنة وأمراض ارتفاع الدم ، مشيرة إلى أن حبات اللوز لا يعتريها الفساد - حتى وإن تم تخزينها لعشرات السنين - إذا لم تنتزع قشرتها الخارجية عنها ، وذلك حسبما ورد في جريدة (عمان اليوم) .

وأظهرت دراسة أجريت في (كلية كنج الطبية) البريطانية ، أن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها , فعند أكل اللوز لا يمتص الجسم جميع الدهون فيه .. فلا تدخل في عملية الهضم وتطرح خارجا , الأمر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات .

ويرى الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي .. يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية عن طريق تقليله لمستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي الضار القليل الكثافة .

وأشاروا إلى : " إن كل انخفاض في الكوليسترول بنسبة 1% يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2% , وهذا يعني أن بإمكان الأشخاص الذين يملكون مستويات أعلى من 200 مليجرام من الكوليسترول لكل ديسيلتر من الدم تقليل هذا المستوى إلى 190 مليجرام لكل ديسيلتر بجعل اللوز جزءا من غذائهم اليومي ، وبالتالي تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة 10%".

وأكدت دراسة أخرى من (جامعة كاليفورنيا) ، أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز - بالإضافة إلى محتواه الطبيعي من فيتامين (E) - تؤثر بصورة إيجابية في الصحة العامة ، وخاصة عند تناول الثمار بقشورها